ABSTRAK
Peneliti menemukan bahwa intervensi psikologi positif secara signifikan meningkatkankesejahteraan dan mengurangi gejala depresi. Dinyatakan bahwa melakukan jurnal syukurmungkin lebih tepat untuk meningkatkan kesejahteraan karena lebih mungkin untuk dirangkuloleh penerimanya. Esai ini untuk membuktikan apakah praktik intervensi psikologi positif,khususnya jurnal syukur, dapat meningkatkan kesejahteraan pribadi saya. Jurnal rasa syukurdilakukan dalam kurun waktu 5 hari pelaksanaan intervensi. Hasilnya, dapat disimpulkanbahwa intervensi jurnal syukur tidak meningkatkan kesejahteraan saya secara signifikan.Faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi hasil termasuk status depresi, motivasi dan usia.Jumlah penelitian yang menjelaskan sejauh mana intervensi syukur adalah hal yang efektifsetiap individu masih cenderung berjumlah sedikit. Hal ini dapat menjadi agenda untukpenelitian yang akan datang tentang rasa bersyukur.

---

ABSTRACT
Past researchers found that positive psychology intervention significantly improves wellbeingand reduces depressive symptoms. It is stated that doing gratitude journal might be moreappropriate to increase well-being as they are more likely to be embraced by recipients. Thisessay is about proving whether the practice of positive psychology intervention, particularlygratitude journal, can increase my own wellbeing. The gratitude journal was done in the 5 daysperiod of implementing intervention. The result was that it is conclusive that the gratitudejournal intervention resulted in an insignificant increase on my wellbeing. The factors thatmight affect the outcome including depression status, motivation and age. There is a limitednumber of researches that elaborates on the extent of gratitude interventions might be effectivefor different individuals. This possibly constitutes an agenda for the growing research ongratitude.