Abstract
Proyek akhir ini bertujuan untuk membahas secara mendalam mengenai pengaruh Nordic Hamstring Exercise terhadap peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada tendangan taekwondo. Penelitian ini dilakukan di sebuah klub taekwondo yang memiliki reputasi baik dalam melatih atlet-atletnya. Metode yang digunakan adalah kuantitatif dengan desain penelitian true eksperimen, yang membagi peserta menjadi dua kelompo, yaitu kelompok eksperimen dan kelompok kontrol. Kelompok kontrol menjalani program latihan rutin yang telah ditetapkan oleh pelatih, sementara kelompok eksperimen menjalankan intervensi tambahan berupa Nordic Hamstring Exercise, yang digabungkan dengan program latihan rutin taekwondo. Hasil penelitian menunjukkan bahwa Nordic Hamstring Exercise secara signifikan mampu meningkatkan fleksibilitas otot hamstring, yang berpengaruh positif dan penunjang terhadap performa tendangan taekwondo. Dengan peningkatan fleksibilitas ini, bagi atlet diharapkan mampu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan efisiensi teknik tendangan dalam taekwondo. Penelitian ini memiliki implikasi penting bagi pelatih dan atlet dalam merancang program latihan, baik dari segi efektifitas tendangan dan pencegahan cedera untuk mencapai hasil optimal atlet dalam kompetisi.
......This final project aims to thoroughly discuss the influence of Nordic Hamstring Exercise on the improvement of hamstring muscle flexibility in taekwondo kicks. The research was conducted at a reputable taekwondo club known for training its athletes. The method used is quantitative with a true experimental design, dividing participants into two groups: the experimental group and the control group. The control group underwent a routine training program established by the coach, while the experimental group received an additional intervention in the form of Nordic Hamstring Exercise, combined with the regular taekwondo training program. The results of the study indicate that Nordic Hamstring Exercise significantly improves hamstring muscle flexibility, positively impacting and supporting taekwondo kick performance. With this increase in flexibility, athletes are expected to reduce the risk of injury and enhance the efficiency of their kicking techniques in taekwondo. This research has important implications for coaches and athletes in designing training programs, focusing on both the effectiveness of kicks and injury prevention to achieve optimal results in competitions.
